สวัสดีแก(เจเจ้) วิธีดูแลสภาพจิตใจของเรา อยู่ตรงนี้แหละ

สภาพทางใจ

• มองหาสิ่งที่เรียกว่าความสุข ถ้าเจอ จงจำไว้ให้มั่น
• อย่าอยู่ในที่มืด มีงานวิจัยว่าอากาศหนาวและความมืดมีผลต่อสภาพจิต
  • อย่าปิดไฟเด็ดขาดถ้าเรายังไม่นอน ห้องเราจะมืดคือต้องหลับอย่างเดียวให้ร่างกายเราปรับตัว
  • หากต้องเปิดไฟนอน อย่าเปิดไฟสว่างเพราะมันจะทำให้เราตื่นขึ้น แต่เปิดไฟสีอ่อนๆ ที่มีสีอ่อนๆ จะช่วยให้เราหลับง่ายขึ้น
• อย่าฟังเพลงเศร้า ถ้าเจอแล้วรู้สึกตัวว่ากำลัง อินไปกลับเพลงเศร้า ให้เปลี่ยนเพลง เป็นแนวทางที่ให้กำลังใจ
  • แนวทางดนตรีบำบัด มีผลต่ออารมณ์ และสภาพจิต
• จัดพื้นที่ส่วนตัวให้น่าอยู่เสมอ ไม่ว่าเราไปอยู่ตรงไหนมันต้องน่าอยู่
  • การที่พื้นที่ ที่เราอาศัยอยู่เป็นประจำมีสภาพที่เหมาะสม จะทำให้สภาพจิตใจเราดีไปด้วย